柚子减肥柚子减肥营养午餐应该怎么样搭配-【新闻】

医学专很多人都喜欢吃柚子，不仅美味还对人体有诸多好处，美国食品家表示，最新的研究结果表明，对于那些体重超标的人，在平常能多吃柚子的话，就能为减肥带来明显的效果。下面就小编来为大家介绍柚子减肥吧!

柚子的营养与功效

1、柚子有什么营养呢?

柚子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。每100克柚肉含有维生素C57毫克，比梨高10倍，钙含量高，大大超过其它水果。

2、柚子的功效

柚子的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分，每100克柚肉含有维生素C57毫克，比梨高10倍，钙含量高，大大超过其它水果。柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便的功效，还可以促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌的作用，还有助于减肥，最适于中老年人食用。

柚子减肥食谱

1、柚子酱

柚子酱酸甜可口，可以单独食用，或者是抹在面包上做为早餐食用，都具有很好的减肥效果。而且它的做法也非常简单，把柚子肉取出，和冰糖一同放入锅内，加入少许的清水后熬煮成浓稠状便可以啦，装入容器中，直接取出就可以食用。

2、柠檬柚子排骨

共有3页 第一页123下一页这道菜非常的美味可口，能够为我们提供足够的营养，很有饱腹感，而且香柠和柚子都是有助于减脂刮油，少量食用完全不必担心发胖的问题。排骨 洗净，放入沸水中焯一下，把浮末撇出。使用另外一口锅，倒入新水和姜片，然后排骨放入，煮炖四十分钟，捞出后沥干水分。平底锅中放两勺橄榄油，待油烧热后，把柠檬片放入里面煎至脱 水，然后把排骨放入翻炒。倒入适量的清水和生抽，煮至水分收干为止。再次起锅，加入一勺橄榄油和适量的柚子酱，然后把排骨倒入，直到排骨裹上柚子酱变酥脆为止。

3、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，饭前饮用可以有效的降低食量并且还可以抑制脂肪的生成，平时饮用也能起到排毒瘦身的作用。把柚子皮剥掉，柚子肉用手直接撕成小块， 放入盘中待用。先将柚子皮切成细丝，接着放入盐水中腌制一个小时左右，接着用清水冲洗，接着放入锅内熬煮十分钟，去除苦涩的味道。接着把柚子肉、柚子皮和适量的冰 糖一起放入锅内，加清水熬煮一个小时，趁热饮用，或者放入冰箱冷藏后饮用都非常美味。

4、茯苓柚子饮

茯苓柚子饮能健脾利湿，滋润皮肤美白，去除水肿减肥。把柚子肉切成小丁，甘草、茯苓、白术洗干净备用;锅内加入冷水，把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草一起放入，用小火将其煎煮成汁;把煎好的汁用纱布滤去废渣，然后倒入杯中，加入冰糖调匀，放凉后即可饮用。

5、柚子虾仁沙拉

把鱼露、白糖和柠檬汁搅拌一起调成酱汁，豆苗洗净在沸水中焯一下，捞出后过凉沥干。虾仁挑洗干净，同样放入沸水中焯三分钟，放到冷水里浸一 下沥干水分。柚子肉剥出，用手撕成小块即可。然后把虾仁、豆苗、罗勒叶、以及柚子肉一起放入一个较大的容器中，放入刚才调好的酱汁，然后搅拌均匀即可。

水果的味道甜美、营养丰富、而且热量还很低，所以特别适合作为减肥的食物来帮助我们瘦身降脂。柚子就是其中的一个，它不但含有十分丰富的维生素和矿物质以 及各类营养素，而且还含有大量的纤维素可以为我们提供饱腹感并且加强毒素的排出，另外它对降低体内的油脂也非常有效果。

柚子减肥注意事

1、柚子虽然好吃，但由于其性寒，因此一些气虚的人或者身体虚寒的人最好不要频繁食用。

2、由于柚子具有滑肠的作用，因此经常腹泻的人也需要谨慎食用。

以上就是邮编网的小编对柚子减肥的介绍，希望对您有所帮助。

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营养午餐应该怎么样搭配?先来看看午餐两忌

1、忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2、忌吃方便食品代替午餐，例如说方便面和西式快餐等，这些食品营养含量低。

营养午餐应该怎么样搭配?来看看午餐适宜吃什么

1、宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加、使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活、思维敏捷。

接下来小编为您推荐几种营养午餐搭配方案，带你了解营养午餐应该怎么样搭配

1、米饭+土豆炖鸡。中午吃米饭比较撑时候，不至于下午过早的感到饿。土豆炖鸡营养全面，要把鸡炖熟了再放土豆。

2、米饭+把子肉+卤豆腐。把子肉香而不腻，能补充很多的营养物质。米饭再浇上肉汤，更是美味无比。

3、白菜粉条猪肉大包。把白菜、粉条、猪肉切碎了，做成大包子吃，再熬上一锅小米粥，营养更丰富了。

4、芹菜炒肉+西红柿鸡蛋汤+馒头。芹菜富含粗纤维，帮助人体的肠道蠕动。西红柿鸡蛋汤既美味又能补充每天人体所需。

5、宫保鸡丁+米饭+玉米粥。宫保鸡丁很下饭，能增进人的食欲，玉米常见的杂粮，含多种维生素和矿物质，对人体大有裨益。

以上就是邮编网的小编对营养午餐应该怎么样搭配的介绍，希望对您有所帮助。

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