生活中的六大“过”切记要避免
儒家讲求的是中庸之道,所谓过犹不及,这种观念也适用于我们的日常生活,为了我们的健康着想,有六件事我们不可以做的过度,下面就让小编为你介绍这六种现象,希望引起大家的注意。
1.过多三高食物过多
原因解析:过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式,也是透支健康的祸首。有些人不顾及身体状况,好吃嘴馋,热衷于饭局,经常陪吃陪喝。这种为口福而透支健康的后果是,让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。
专家忠告:要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收,若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负,患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。
2.过少体力活动过少
原因解析:身体变懒,不爱锻炼,不参加体力活动,是白领族透支健康的又一种表现形式。由于她们整天习惯于坐式(出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前)生活方式,那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来。
专家忠告:广大女性,特别是办公室女性,可以学习一些适合办公室的微运动,既简单又能达到保健效果。
3.过度过度使用电脑
过度使用电脑偷走维生素A
原因解析:连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。
专家忠告:服用复合维生素,既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的-胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。
4.过度运动偷走维生素E
原因解析:运动过程中,*需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量均增加,进而导致体内自由基成比例增多,最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素E来修复多出来的自由基。
专家忠告:在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外,维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。12下一页尾页
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