经前期应注意饮食

女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。今天专家介绍了几条简便可行的饮食方法来克服这些经前不适症状。

女性在月经期前常会因激素的变化而出现乳房肿胀、情绪消沉、疲劳、头疼、失眠等症状。今天专家介绍了几条简便可行的饮食方法来克服这些经前不适症状。

女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分会使症状加重。

经前期应注意饮食因此，要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心，最好用富含碳水化合物的食物来替代这些零食，比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。

此外，咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

经前期综合症饮食疗法

1.枸杞头荠菜汁

将鲜枸杞头250克，鲜荸荠250克分别洗净，放入温开水中浸泡15分钟，取出，切碎，立即放入家用捣搅机中搅打成浆汁，用洁净纱布过滤取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。

按语，适于阴虚阳亢引起的经前头痛。

经前期应注意饮食2.芦笋糊冷饮

将罐头芦笋1听启封后，取出芦笋及汁液，倒入家用粉碎机中快速打成糊状，加入等量的凉开水，搅匀后贮入冰箱即成。当冷饮食用，每日2次，3日内服完。

按语，适于阴虚阳亢引起的经前头痛。

3.杞菊柿叶茶

将干柿叶6克(鲜柿叶12克)洗净，晒干，研成粗末备用。将枸杞子10克，菊花5克与柿叶粗末同放入有盖杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮，每日冲泡1次，每次冲泡1剂，每剂约冲泡5回。

按语，平肝止痛，适于阴虚阳亢引起的经前头痛。

4.杞菊决明子茶

将枸杞子20克，菊花5克，决明子30克洗净后，放入杯中，用沸水中泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮。可冲泡35次。

按语，适于阴虚阳亢引起的经前头痛。

5.柴胡枳壳蜜饮

将柴胡10克，枳壳10克入锅，加适量水，用小火煎煮30分钟，取汁，待温后调入蜂蜜20毫升即成。上、下午分服。

经前期应注意饮食按语，解郁消胀，适于肝郁气滞引起的经前乳胀。

6.菊花槐花茶

将菊花6克，槐花5克洗净后同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即成。可代茶频饮，可冲泡35次。

按语，适于阴虚阳亢引起的经前头痛。

7.夏枯草菊花茶

夏枯草、菊花各15克，白糖适量，同入大水杯，冲入开水浸泡15分钟，即可不拘时服，频频饮之，代茶饮。

按语，主治肝气郁滞型经行头晕、头痛。

8.麦冬莲心茶

将麦冬20克洗净，晒干，与莲心2克同入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷15分钟即可。代茶频饮，可冲泡3-5次。

按语，适于阴虚火旺引起的经行口疮。

9.桑椹牛奶茶

将新鲜桑椹50克洗净，晒干或烘干，放入大茶杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟，待用。将鲜牛奶200毫升放入锅中，用中火煮沸即离火，将牛奶调入冲泡桑椹的杯中，拌和均匀即成。上、下午分服。

按语，适于肝血不足引起的经前眩晕。

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