最适合秋季喝的三款养生粥

最适合秋季喝的三款养生粥

今天给大家三款早上喝的养生粥，美味营养，健康简单，我家每天煮一锅都喝精光，天天来一碗。

红枣燕麦粥，用料：燕麦，黑芝麻，红枣，枸杞，牛奶

做法：先把黑芝麻、红枣、枸杞清洗干净，捞出沥干水；起锅倒水，水开倒入燕麦、红枣、枸杞还有洗干净的黑芝麻，最后再加入一些牛奶，搅拌均匀，中火煮开，小火焖煮一会就可以食用了。

红薯粥，用料：大米，小米，红薯，白糖，黑芝麻

做法：大米提前用水泡发并清洗干净，小米清洗干净，黑芝麻放入炒锅里用小火慢慢炒出香味，备用；起锅放水，把泡好的大米和干净的小米一同放入锅里熬煮，红薯去皮洗净切成小丁，等粥第一次开时，把切好的红薯丁放入锅中焖煮，等红薯焖煮透后，根据自己的口味加入白糖，搅拌均匀，再次焖煮一会，焖煮好后，最后撒上炒香的黑芝麻就可以食用啦！

南瓜百合粥，用料：米，油，盐，水，南瓜，百合

先把米洗净，沥干水份，加油和盐拌匀,腌30分钟左右，因为这样煮出来的粥更加绵滑，南瓜去皮洗净并切块，百合也清洗干净，然后把米和水放进电饭煲内，先熬煮，待米煮开花后把南瓜快放进去，等粥再次煮开后，再把清洗干净的百合也放进去焖煮，等再次开后不要开盖，再焖煮一会就可以食用了。

以上就是最适合秋季喝的三款养生粥，我家每天煮一锅都喝精光，天天来一碗。

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